久坐不动对健康有哪些影响?小心带来这8大健康隐患

汤秀媚
2020-07-24
来源:

  现代社会中,久坐不动逐渐成了人们工作和生活中的一部分。众所周知,久坐不动对健康极为不利。经常坐着不动减慢了新陈代谢,容易导致体重增加,除此之外,久坐不动还有很多其他的负面影响。


  久坐不动对健康有哪些影响?


       1、体重增加


  经常不运动的生活方式会导致体重增加,这已不是什么秘密。久坐会降低脂蛋白脂肪酶的活性,这会对身体燃烧脂肪的能力产生负面影响,导致脂肪存储增加,并促使身体使用碳水化合物而不是脂肪作为燃料。因此,即使食用低热量饮食,人体也将继续增加脂肪。


       2、血液循环不良


  久坐的另一个明显却经常被忽略的后果是血液循环不良。长时间坐着会减慢血液循环,导致腿和脚上的血液积聚,从而导致静脉曲张,脚踝肿胀甚至危险的血凝块,如深静脉血栓形成。


       3、心脏病


  当身体燃烧更少的脂肪,并且血液循环不良时,脂肪酸阻塞心脏动脉的机会就会增加,因此久坐与胆固醇水平升高,高血压和心血管疾病都是有联系的。


       4、糖尿病


  缺乏运动的人患糖尿病的风险更高,长时间坐着是主要的因素。这是因为肌肉质量和强度下降会导致胰岛素敏感性降低,这意味着细胞对胰岛素(负责调节血糖水平的激素)的反应较慢。人体对胰岛素的敏感性越低,糖尿病的发病率越高。


       5、肌肉减弱


  整日坐着会放松和削弱身体的肌肉,尤其是中部和下半身的肌肉。如果没有强壮的双腿和臀部,下半身在坐下时将无法支撑身体,在走路和跳跃时也无法保持稳定,从而有受伤的危险。


       6、慢性疼痛


  保持不良姿势,且坐得越久,颈部,肩膀,背部,臀部和腿部等部位就越有可能遭受慢性疼痛。背痛是普遍存在的健康问题,也与坐的时间太久有关。


       7、脑损伤


  如果一直坐着不动,大脑将无法获得足够的血液和氧气,当葡萄糖能量不足时,会导致大脑功能减慢,脑细胞可能会受损。


        8、焦虑和抑郁


  长时间坐着的另一个副作用是焦虑和抑郁,整日坐着的人无法享受运动带来的健康和情绪的提升。同时,整天坐在电脑或电视前会限制太阳照射和社交活动,从而导致维生素D缺乏和强烈的孤独感。


  长时间坐着也会增加患癌的风险,这可能是由于久坐的行为可以促进体内胰岛素的产生,从而促进癌细胞生长。久坐不动的影响令人担忧,但改变也是很容易的,可以从改变不健康的生活习惯开始,多运动,从而让身体更健康。


阅读219
分享